Efek Jika Kelebihan Kalsium - Hallo sahabat Manfaat Obat Tradisional, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Efek Jika Kelebihan Kalsium, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Efek Jika Kelebihan Kalsium
link : Efek Jika Kelebihan Kalsium

Efek Jika Kelebihan Kalsium

Efek Jika Kelebihan Kalsium

Kalsium merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur transpor ion dalam transmisi sistem saraf, membantu mempertahankan tekanan darah dalam batas normal, berperan dalam sistem pembekuan darah, penting untuk kontraksi otot dan denyut jantung, mengatur enzim sel, dan lain sebagainya.

Berapa banyak kalsium yang diperlukan tubuh? 

Kebutuhan kalsium sangat sulit ditentukan secara pasti karena penyerapannya yang sangat bervariasi tergantung usia, status vitamin D, atau kandungan kalisum dalam makanan. Jika asupan kalsium dari makanan rendah, maka tubuh tidak menyimpan dalam bentuk cadangan. Namun jika asupan berlebih, kalsium akan diekskresikan keluar tubuh. Oleh karena itu asupan kalsium yang berlebih akan menjadi sia sia. 

Makanan Kemasan Bukan untuk Si Langsing 

Tidak Benar Vitamin C Mencegah Flu 

Diet untuk Gula Darah Tingg

 Adapun asupan kalsium yang dianjurkan per kali asupan sekitar 500 mg agar tubuh dapat menyerap kalsium tersebut dan tidak terbuang. Jiika dianjurkan sebanyak 1000 mg, maka Anda dapat melakukannya untuk dua kali asupan. Dosis kalsium yang dianjurkan:

Usia	Dosis kalsium (mg/hari)
0-6 bulan	200
6-11 bulan	400
1-6 tahun	500
7-9 tahun	600
10-65 tahun	1000
Hamil & menyusui	+ 150

Lalu darimana saja kita dapat memperoleh sumber kalsium? Bahan makanan yang kaya akan kalsium adalah sebagai berikut:

< /tr>

Bahan makanan	Ukuran	Kandungan kalisum (mg)
Sarden kaleng	90 g	323
Susu skim	1 cup	300
keju	25	200
Ikan salmon kaleng	85	185
Sayur bayam	1 cup	184
Sayur bok choy	1 cup	105
Kacang almond	30 g	75

Bagaimana dengan mengonsumsi susu setiap hari?

Susu merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan kalsium, oleh karena itu sangat dianjurkan untuk mengonsumsi susu setiap hari bagi mereka yang tidak atau kurang mendapatkan kalsium dari sumber makanan lainnya.

sumber : 

Demikianlah Artikel Efek Jika Kelebihan Kalsium

Sekianlah artikel Efek Jika Kelebihan Kalsium kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Efek Jika Kelebihan Kalsium dengan alamat link http://manfaat-obat-tradisional.blogspot.com/2012/10/efek-jika-kelebihan-kalsium.html

Tweet